Air madu, jadi salah satu minuman yang efektif mengontrol tekanan darah tinggi.

GridHEALTH.id - Penting bagi penyandang hipertensi untuk mengontrol tekanan darah setidaknya mendekati normal.

Sebab seperti dikutip dari nhs.uk (23/10/2019), semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Berbagai risiko tersebut tentunya perlu mereka dihindari.

Terlebih mencegah risiko tekanan darah tinggi sangat mungkin untuk dilakukan.

Perlu diketahui bahwa ada banyak cara yang bisa penyandang hipertensi lakukan supaya tekanan darahnya stabil.

Mulai menjaga pola makanan yang baik sampai rutin berolahraga.

Namun terkait pola makan, tahukah ternyata ada beberapa minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi penyandang hipertensi.

Hal itu seperti diungkap Shilpa Arora, Ahli Nutrisi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan.

Lantas apa saja minuman tersebut?

 

Menurut Shipa, Makanan yang kaya kalium dan magnesium baik untuk penyandang hipertensi.

Kalium bermanfaat menurunkan tekanan darah dengan menangkal efek natrium.

Selain itu, kalium dan magnesium baik untuk mengelola tekanan darah.

Berikut tiga minuman, menurut Shilpa, yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi secara alami.

1. Air madu

Berdasarkan buku The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies, karya Vasant Lad, Ayurveda menyebutkan air madu bisa membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

"Tambahkan satu sendok teh madu dan 5 sampai 10 tetes cuka apel ke dalam secangkir air panas dan kita minum saat pagi hari, minuman ini membantu menurunkan kolesterol, mempertahankan vasodilatasi dan mengatur tekanan darah," kata Shilpa.

2. Smoothie pisang

Penyandang hipertensi disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kalium.

Kalium merupakan elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.

 

Pisang kaya akan kandungan potasium, kalium, dan vitamin lainnya. Hal inilah yang membuat pisang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi.

Penyandang hipertensi bisa membuat smoothie pisang bila bosan makan buah ini secara langsung.

3. Jus mentimun

Mentimun sumber potasium dan bersifat diuretik.

Asal tahu saja, diuretik membantu mengurangi natrium dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

Itulah 3 minuman yang baik bagi penyandang hipertensi untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Selamat mencoba.(*)