Jaga Kesehatan Ginjal dengan Mengonsumsi 4 Sayuran Sehat Ini
Ilustrasi Kubis Brussel. Foto: Tipspetani

jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI ginjal yang sehat sebenarnya tidak sulit Anda lakukan.

Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dengan cara paling mudah, banyak minum air putih.

Selain itu, hindari kebiasaan yang bisa membuat ginjal Anda bermasalah, seperti merokok dan lainnya.

Nah, ada beberapa sayuran sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.

Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Paprika Merah

Paprika merah dikenal sebagai sayuran sehat ramah ginjal yang sempurna, karena kandungan potasiumnya yang rendah.

Kadar potasium yang tinggi dalam darah bisa menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya, sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A, B6, dan nutrisi lain, seperti asam folat serta serat.

Anda bisa mengonsumsi paprika merah dengan menambahkannya ke dalam salad atau memakannya mentah-mentah.

2. Kubis

Kubis bebas dari potasium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal.

Sayuran cruciferous ini kaya akan phytochemical untuk membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.

Kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K, C, dan asam folat.

Ini membuat kubis menjadi makanan yang terjangkau untuk ramah ginjal.

3. Bawang Putih

Bawang putih digunakan dalam masakan atau bisa dimakan mentah.

Ini membantu menyehatkan ginjal secara keseluruhan, karena sifat diuretik yang luar biasa.

Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda, dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkan natrium melalui buang air kecil.

Bawang putih juga bisa melindungi ginjal dari efek berbahaya dari logam berat seperti timbal.

Bumbu ini juga memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol, dan bertindak sebagai antibiotik alami.

4. Kembang Kol

Kembang kol adalah sayuran cruciferous lain yang merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang ramah ginjal.

Kembang kol adalah sayuran rendah potasium yang bisa dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit ginjal kronis.

Sayuran sehat ini menawarkan asam folat dan serat. Ini membersihkan ginjal serta memperkuatnya.(genpi/jpnn)